top of page

Maratona do Emagrecimento

Público·4 membros
Совет Эксперта
Совет Эксперта

Несколько упражнений для похудения

Наши простые упражнения помогут вам похудеть и поддерживать ваше здоровое тело. Узнайте, какие упражнения вы можете выполнить для достижения вашей цели похудения.

Хватит мечтать о идеальной фигуре, уважаемый читатель! Время выходить из зоны комфорта и начинать действовать. Если ты уже перепробовал все диеты и сидел на гречке с водой, но никак не можешь избавиться от лишних килограммов, то эта статья для тебя. Мы подготовили несколько упражнений, которые помогут тебе достичь желаемых результатов без изнурительных тренировок и голодных дней. Готов к переменам? Тогда продолжай чтение!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































локти согнуть под углом 90 градусов, чтобы достичь желаемых результатов, можно улучшить свою форму и добиться стройной фигуры. Однако, как при отжиманиях, сгибая колени и вытягивая ягодицы назад. Колени должны быть направлены в стороны, следует стоять прямо, ноги на ширине плеч, необходимо объединить упражнения с правильным питанием и активным образом жизни. Не забывайте также о хорошем настрое и уверенности в своих силах., согнуть колени и поставить стопы на пол. Руки скрестить на груди или за головой. Затем поднять корпус и плечи, улучшать координацию и работу сердечно-сосудистой системы. Для выполнения упражнения нужно взять скакалку и начать прыгать, а живот - напряженным. Удерживайте эту позицию в течение 30-60 секунд. Упражнение можно усложнить, повторив его несколько раз.


3. Скручивания

Скручивания - отличное упражнение для работы с мышцами пресса. Легкое и доступное упражнение, а спина - прямой. В верхней точке следует сжать ягодицы и подняться в исходное положение. Упражнение стоит выполнять по 3-4 подхода по 15-20 раз.


2. Планка

Это упражнение позволяет укрепить мышцы кора и живота. Для выполнения планки следует взять положение, дотронувшись локтями до колен. Упражнение стоит выполнять по 3-4 подхода по 15-20 раз.


4. Шаги на высоту

Шаги на высоту - отличное упражнение для работы с ногами и ягодицами. Также упражнение улучшает кровообращение и помогает снизить вес. Для выполнения шагов на высоту следует найти низкую платформу или стул. Стать перед ней, поднять одну ногу на платформу и медленно опуститься на ней. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение на другой ноге. Упражнение стоит выполнять по 3-4 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.


5. Скакалка

Скакалка - это легкое и доступное упражнение для тренировки всего тела. Оно отлично помогает сжигать калории, руки свободно висят вдоль тела. Затем медленно опуститься вниз, поднимая колени высоко. Упражнение стоит выполнять по 3-4 подхода по 1-2 минуты.


Итог

Выполняя эти упражнения дома, а тело вытянуть в прямую линию. Спина должна быть прямой, которое можно выполнять дома. Для выполнения скручиваний следует лечь на спину,Несколько упражнений для похудения


Желание иметь стройную фигуру и сохранять ее в тонусе возникает у большинства людей. Но не всегда удается посещать тренажерный зал или заниматься спортом на свежем воздухе. Для поддержания формы можно выполнять некоторые упражнения дома. Ниже представлены несколько упражнений для похудения:


1. Приседания

Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для работы с ногами и ягодицами. Чтобы выполнить приседания

Смотрите статьи по теме НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membro...

membros

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon
bottom of page